préparation physique parkour

Entraînement Parkour (cycle de 4 semaines)

Il est souvent difficile de planifier ou de programmer ses entraînements en Parkour.

Soit par manque de créativité, soit par manque de connaissances, soit tout simplement par fainéantise.

Aujourd’hui, je vous présente un nouveau format d’entraînement qui s’étale sur 4 semaines.

Simple à mettre en place, il s’adapte à tous les pratiquants, quel que soit leur niveau.

Deux mots-clés : répétitions & contrainte.

S'entrainer seul au Parkour

Depuis la médiatisation du Parkour dans les années 2000, nous voyons fleurir de nombreux traceurs par le biais de différentes associations ou en totale indépendance.

Le Parkour est, à l’origine, un sport individuel dont le but principal est de trouver son chemin parmi une multitude de possibilités techniques. Cependant, le Parkour est majoritairement pratiqué en groupe.

Peut-on considérer le Parkour comme une activité individuelle à part entière si on ne le pratique qu’en groupe?

Renforcement des épaules : 10 exercices simples

Trop souvent négligée, l’articulation de l’épaule est pourtant soumise à de nombreuses contraintes régulières dans le Parkour et dans différentes disciplines sportives.

Sa complexité la rend sujette à de nombreuses blessures ou douleurs. Dans cet article, je vous propose 10 exercices simples ayant pour but le renforcement de l’épaule.

Parkour : l'entrainement des 100

Aujourd’hui, je souhaite vous proposer un programme simple, rapide et efficace que j’ai utilisé des milliers de fois depuis que je pratique le Parkour : l’entraînement des 100.

Il est basé sur la répétition de plusieurs mouvements de Parkour et c’est un programme qui convient à toutes et à tous car il s’adapte à vos capacités individuelles du moment.

préparation physique freerun

4 jours d'entraînement (modifiable selon ton niveau) recommandés par le site officiel du parkour urbain

On a concocté pour vous un programme d’entraînement spécial, recommandé par le site officiel du parkour urbain, pour vous permettre d’être à l’aise dans votre pratique du freerun et du parkour. Grâce à ces exercices, vous deviendrez de vrais traceurs, capables de maîtriser vos mouvements avec confiance et fluidité.